Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kiêng tinh bột, đồng thời uống nhiều nước và dùng bữa tối trước 18h.
Low carb là phương pháp ăn kiêng bắt nguồn từ chế độ Atkins và được coi là cách kiêng khem tốt vì nó giúp cơ thể xuống cân khoa học mà vẫn đảm bảo năng lượng hoạt động cả ngày. Đây cũng là biện pháp giữ dáng hoàn hảo của các thiên thần Victoria's Secret. Nguyên lý của chế độ này là cắt giảm toàn bộ lượng carbonhydrate vào cơ thể bởi đây là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

Dưới đây là thực đơn low carb trong 7 ngày giảm 5 kg do trang dinh dưỡng uy tín của Mỹ Authority Nutrition đưa ra:

Thứ hai:

- Bữa sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.

- Bữa trưa: 1 cốc sữa chua không đường, vài quả việt quất và hạt hạnh nhân.

- Bữa tối: Rau xà lách trộn pho mát.

Thứ ba:

- Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.

- Bữa trưa: Bánh mì kẹp thịt và rau xà lách, 1 cốc sinh tố bơ không đường.

- Bữa tối: Cá hồi hấp, rau xanh luộc.

Thứ tư:

- Bữa sáng: Rau xà lách trộn với dầu dừa và trứng luộc.

- Bữa trưa: Salad tôm với một ít dầu olive.

- Bữa tối: Ức gà nướng với rau xanh luộc.

Ảnh: Adam Fields.

Thứ năm:

- Bữa sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.

- Bữa trưa: 1 cốc sinh tố bơ không đường, salad trộn thịt bò.

- Bữa tối: Rau xanh luộc.

Thứ sáu:

- Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.

- Bữa trưa: Salad gà trộn với dầu olive.

- Bữa tối: Thịt lợn luộc và rau xanh luộc.

Thứ bảy:

- Bữa sáng: 2 quả trứng tráng, rau xà lách trộn dầu dừa.

- Bữa trưa: Thịt viên với rau xanh luộc.

- Bữa tối: 10-15 quả dâu tây, vài hạt óc chó.

Chủ Nhật:

- Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng.

- Bữa trưa: Cánh gà nướng, rau bina luộc.

- Bữa tối: Sinh tố hoa quả không đường, salad ức gà trộn dầu olive.

Lưu ý:

- Không ăn quá no, chỉ tiêu thụ ngang dạ.

- Mỗi sáng khi ngủ dậy uống một cốc nước to, liên tục uống nhiều nước trong ngày.

- Không ăn sáng quá muộn và dùng bữa tối trước 18h.

Dù đã trải qua 4 lần sinh nở nhưng Jung Hyeyoung vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai, thon gọn nhờ chế độ ăn kiêng hợp lý và thường xuyên vận động.

>> Những thói quen giúp giảm cân hiệu quả
>> Bí quyết giữ dáng của Jennifer Aniston 

Thực đơn giữ dáng của Jung Hyeyoung bao gồm hai thành phần chủ chốt là ức gà và khoai lang. Đây đều là 2 loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả.

 

Bà mẹ 4 con chọn ức gà và khoai lang là hai món chính trong thực đơn giữ dáng.

Ức gà có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ ở dạng cô đặc. Trong khi đó, khoai lang chứa hàm lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm, 1/2 so với khoai tây và hoàn toàn không chứa chất béo cũng như cholesterol, có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa tinh bột thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Thực đơn tiêu biểu của bà mẹ 4 con là:

+ Bữa sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa không đường. Sau bữa sáng nửa tiếng, cô sẽ uống vitamin bổ sung.

+ Bữa trưa: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 bát súp rau.

+ Bữa phụ: tối đa 10 trái cà chua bi

+ Bữa tối: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang.

"Quay cuồng" với 4 thiên thần nhỏ là cách giảm cân rất hữu hiệu.

Ngoài ra, Jung Hyeyoung còn dành thời gian tập luyện 2 buổi/tuần. Người đẹp cho biết, thời gian tập luyện này thực chất không đủ để giảm cân mà chỉ giúp tăng cường thể lực. Bí quyết để giảm cân nhanh sau sinh của cô chính là chăm sóc con cái. "Quay cuồng" với 4 bé cùng lúc là hình thức tập luyện hiệu quả nhất. Mặc dù đôi lúc cảm thấy hơi quá sức nhưng chinh niềm hạnh phúc khi chăm sóc các thiên thần nhỏ và tiếng cười tràn ngập tổ ấm đã cho cô thêm sức mạnh.

Người phụ nữ sống trong tình yêu là người phụ nữ đẹp nhất.

Khi được hỏi về bí quyết để luôn rạng ngời dù đã bước qua tuổi tứ tuần, Jung Hyeyoung vui vẻ nói rằng, ông xã chính là bí quyết của cô. 10 năm hôn nhân với nam ca sĩ Sean, Jung Hyeyounng luôn nhận được tình yêu, sự quan tâm, chăm sóc tuyệt vời. Sean cũng từng chia sẻ rằng, anh và vợ chưa bao giờ cãi nhau, trong suốt 10 năm qua. Có câu nói, người phụ nữ sống trong tình yêu là người phụ nữ đẹp nhất. Chính mái ấm đầy ắp tình yêu và sự ngọt ngào đã giúp Jung Hyeyoung luôn luôn tươi trẻ và quyến rũ.