Các món canh giảm béo luôn là ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân của các quý cô. Có vô số công thức nấu canh giảm béo. Tuy nhiên, có những nguyên tắc chung để chế biến các món canh này.

Nguyên liệu với rau xanh

Tất nhiên rồi, khi náu các món canh giảm béo, nguyên liệu được ưu tiên hàng đầu là các loại rau xanh. Rau xanh có lượng calo thấp nhưng chất xơ. Vì thế, chúng là nguyên liệu tuyệt vời để có được những bát canh ngon mà tốt cho “sự nghiệp giảm béo” của các quý cô.

Khi bạn cảm thấy nhàm chán với các loại canh từ rau quả, bạn có thể kết hợp với các nguyên liệu từ các loại hạt như đỗ và cá. Đây là cách làm phong phú thêm thực đơn các món canh giảm béo.

Cách nấu canh giảm béo

Với nguyên liệu chính là các loại rau xanh, bạn cần đợi cho nước sôi hẳn rồi thả rau vào và hạn chế đạy vụng nồi. Đây là cách giúp cho bạn có thể đảm bảo được lượng vitamin tốt trong rau xanh được đảm bảo, không mất đi.

Ngoài ra, bạn cũng hạn chế nấu canh giảm béo với các loại nước luộc thịt. Chất dinh dưỡng trong các loại nước luộc thịt, nước hầm xương thường cao, khiến cho lượng calo trong canh tăng lên.

Các món canh chua

Canh chua cũng có tác dụng giảm cân tốt. Canh với dưa chua, với cà chua, sấu, me… đều là canh giảm béo hiệu quả. Nếu bạn thích canh chua có thể tận dụng các món canh này trong thực đơn hàng tuần của mình.

Làm sao để giảm cân trong 1 tuần? Đó là điều mà không ít chị em phụ nữ quan tâm hiện nay. Trong đó, điều quan trọng là giảm cân mà vẫn khỏe mạnh và có sức sống.

Làm sao để giảm cân trong 1 tuần?

Tập luyện để tiêu hao mỡ thừa là một trong những phương pháp căn bản nếu bạn muốngiảm béo cấp tốc trong 7 ngày. Để có được điều này, bạn cần lựa chọn các hình thức tập luyện, lập kế hoạch tập luyện và thực hiện nghiêm túc.

Bạn cần sắp xếp thời gian để tập luyện. Trong 1 tuần, bạn nên dành thời gian ít nhất 2 tiếng mỗi ngày để tập luyện thì mới mong giảm béo nhanh. Trong đó, bạn có thể phân chia, giãn thời gian tập thành nhiều lần mỗi ngày.

Một trong những câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi làm sao để giảm cân trong 1 tuần là bạn nên rủ thêm người bạn để tập luyện cùng. Có một người bạn đồng hành thì việc tập luyện trở nên nhẹ nhàng và hấp dẫn với bạn hơn rất nhiều đấy.

Uống nước trước khi tập

Kết hợp với đó, bạn nên uống nước trước khi tập luyện và trong khi tập để tiêu hao năng lượng nhanh hơn qua đường mồ hôi nhé! Tất nhiên là bạn cũng nên ăn chế độ ăn hợp lý, không quá 2500 calo mỗi ngày.

Chúc bạn thành công!

Dù đã trải qua 4 lần sinh nở nhưng Jung Hyeyoung vẫn giữ được vóc dáng mảnh mai, thon gọn nhờ chế độ ăn kiêng hợp lý và thường xuyên vận động.

>> Những thói quen giúp giảm cân hiệu quả
>> Bí quyết giữ dáng của Jennifer Aniston 

Thực đơn giữ dáng của Jung Hyeyoung bao gồm hai thành phần chủ chốt là ức gà và khoai lang. Đây đều là 2 loại thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả.

 

Bà mẹ 4 con chọn ức gà và khoai lang là hai món chính trong thực đơn giữ dáng.

Ức gà có tác dụng đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ ở dạng cô đặc. Trong khi đó, khoai lang chứa hàm lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm, 1/2 so với khoai tây và hoàn toàn không chứa chất béo cũng như cholesterol, có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa tinh bột thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Thực đơn tiêu biểu của bà mẹ 4 con là:

+ Bữa sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa không đường. Sau bữa sáng nửa tiếng, cô sẽ uống vitamin bổ sung.

+ Bữa trưa: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 bát súp rau.

+ Bữa phụ: tối đa 10 trái cà chua bi

+ Bữa tối: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang.

"Quay cuồng" với 4 thiên thần nhỏ là cách giảm cân rất hữu hiệu.

Ngoài ra, Jung Hyeyoung còn dành thời gian tập luyện 2 buổi/tuần. Người đẹp cho biết, thời gian tập luyện này thực chất không đủ để giảm cân mà chỉ giúp tăng cường thể lực. Bí quyết để giảm cân nhanh sau sinh của cô chính là chăm sóc con cái. "Quay cuồng" với 4 bé cùng lúc là hình thức tập luyện hiệu quả nhất. Mặc dù đôi lúc cảm thấy hơi quá sức nhưng chinh niềm hạnh phúc khi chăm sóc các thiên thần nhỏ và tiếng cười tràn ngập tổ ấm đã cho cô thêm sức mạnh.

Người phụ nữ sống trong tình yêu là người phụ nữ đẹp nhất.

Khi được hỏi về bí quyết để luôn rạng ngời dù đã bước qua tuổi tứ tuần, Jung Hyeyoung vui vẻ nói rằng, ông xã chính là bí quyết của cô. 10 năm hôn nhân với nam ca sĩ Sean, Jung Hyeyounng luôn nhận được tình yêu, sự quan tâm, chăm sóc tuyệt vời. Sean cũng từng chia sẻ rằng, anh và vợ chưa bao giờ cãi nhau, trong suốt 10 năm qua. Có câu nói, người phụ nữ sống trong tình yêu là người phụ nữ đẹp nhất. Chính mái ấm đầy ắp tình yêu và sự ngọt ngào đã giúp Jung Hyeyoung luôn luôn tươi trẻ và quyến rũ.